NƯỚC & KHOÁNG CHẤT: NGUỒN NĂNG LƯỢNG THIẾT YẾU MÙA NẮNG NÓNG

Bước vào những ngày đầu của tháng 3, khu vưc Miền Nam nước ta đã phải trải qua những đợt nắng nóng khắc nghiệt, có những nơi lên đến 40 độ. Vào mùa nắng nóng sẽ khiến cho cơ thể dễ bị mất nước, dẫn đến mệt mỏi. Nếu như không bổ sung nước và khoáng chất kịp thời và đúng cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và năng suất làm việc.

Mùa nắng nóng, uống nước thế nào cho đúng?

Nước là thành phần cơ bản và thiết yếu cho cơ thể người và chiếm tới 60-70% trọng lượng cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể người trưởng thành cần khoảng 35g nước cho 1kg thể trọng cơ thể, nhu cầu nước của trẻ em thường cao hơn gấp 3 -4 lần. Nước được đưa vào cơ thể dưới dạng thức ăn, đồ uống. Nhu cầu nước của mỗi người còn tùy thuộc vào thời tiết, điều kiện sinh hoạt, tình trạng lao động, tình trạng sinh lý,…

Trong điều kiện bình thường, số lượng nước đưa vào cơ thể cân bằng với số lượng nước bài tiết ra khỏi cơ thể. Vào mùa nắng nóng, cơ thể cần thường xuyên bổ sung nước, tránh thiếu nước. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống nhiều nước cũng tốt, uống nước sai cách cũng sẽ mang lại nhiều tác dụng ngược.

Bố sung nước như thế nào mới đúng cách vào mùa nắng nóng

Do trong cơ thể của chúng ta khi bài tiết ra ngoài, thành phần chính là nước còn có một số chất điện giải. Khi bổ sung quá nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn, cảm giác khát sẽ không giảm mà thậm chí còn khát hơn. Vì thế, vào mùa nắng nóng, để giải tỏa cơn khát nên uống nước chậm và chia nhỏ số lượng nước cần uống, sẽ giảm được cơn khát.

Mọi người thường có xu hướng thích uống nước đá vào mùa nắng nóng, để giúp giải tỏa cơn khát, nhưng điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Khi thời tiết nắng nóng, nước đá lạnh sẽ chênh lệch nhiệt độ quá lớn so với thân nhiệt, do đó uống nhiều nước đá sẽ dễ bị viêm họng.

Các loại nước bổ sung trong mùa nắng nóng cũng cần được lựa chọn phù hợp để vừa đảm bảo đủ nước vừa giúp tăng cường sức khỏe như: nước lọc, nước hoa quả, nước từ rau xanh,…

Bố sung khoáng cho cơ thể đúng cách vào mùa nắng nóng

Các khoáng chất như Na, K và Chloride rất cần thiết trong hoạt động của cơ thể hằng ngày. Trong đó:

Natri có vai trò điều hòa áp lực trong hệ thống tim mạch
Kali giúp vận chuyển xung động thần kinh và duy trì huyết áp bình thường
Natri và Chloride, Kali kết hợp giúp duy trì cân bằng nước, pH trong máu và thành phần dịch vị.

Việc mất cân bằng nước và khoáng chất sẽ gây ra rối loạn dẫn truyền các tín hiệu của não. Sự mất cân bằng hóa học này có thể gây nhịp tim bất thường, rối loạn cảm giác, cuối cùng có thể gây ra mất ý thức, giảm thể thích máu và sốc.

Vào mùa nắng nóng, bạn hoàn toàn có thể bổ sung khoáng chất cho cơ thể qua uống các loại nước điện giải do các máy lọc nước ion kiềm tạo ra, để cung cấp ion, khoáng, kiềm cho cơ thể. Trong đó, bạn nên lựa chọn những loại nước uống có độ pH từ 8.0 – 9.0 để có lợi cho sức khỏe, giúp đáp ứng nhanh chóng nhu cầu của cơ thể.

Khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể trong mùa nắng nóng

Ngoài nước và khoáng chất, bạn nên bổ sung thêm một số loại vitamin cần thiết cho cơ thể trong mùa nắng nóng như vitamin A, C và vitamin nhóm B. Để dễ dàng hơn trong việc lựa chọn những sản phẩm phù hợp cho mùa nắng nóng, bạn có thể tham khảo Viên uống sủi bọt SuperComin Effervestcent giúp bổ sung Vitamin C, vitamin nhóm B, bổ sung kẽm và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, bồi bổ cơ thể. Sử dụng sản phẩm SuperComin Effervestcent vừa bổ sung được khoáng chất, vitamin, rất tiện lợi cho cơ thể vào mùa nắng nóng.